Consejos para practicar yoga en casa

10 consejos para prepararte antes de practicar yoga en casa:

1. Escoge un lugar tranquilo, sin estímulos ni distracciones.

2. Apaga el teléfono, televisor, radio, etc.

3. Avisa a las personas que viven contigo de que vas a practicar y necesitas un tiempo de recogimiento y silencio.

4. Utiliza ropa cómoda y una manta o esterilla de yoga.

5. Procura practicar con el estómago y la vejiga vacíos. Practica al menos dos o tres horas después de haber comido.

6. Ten cerca de ti accesorios como cojines, una manta, un cinturón de tela y una silla, por si los necesitas cuando estés haciendo tu sesión.

7. Visiona primero el video que has elegido para saber qué posturas se harán y si se adapta a lo que necesitas en este momento.

8. Respira tranquila y conscientemente, a ser posible con el diafragma, es decir hinchando y deshinchando tu abdomen con la respiración.

9. Escucha siempre a tu cuerpo. No lo fuerces y no vayas más allá de donde él te permita. La observación de este punto es muy importante para evitar lesiones innecesarias.

10. No te saltes la relajación, es muy importante para integrar la práctica y recibir todos sus beneficios.

Que disfrutes tu práctica!